Troszkę o PROKRASTYNACJI

Co zrobić żeby nam się „ CHCIAŁO CHCIEĆ „ czyli troszkę o PROKRASTYNACJI”

Prokrastynacja – jest to najprościej rzecz ujmując – „ odkładanie wykonania jakiejś czynności „ na później , na tzw. jutro (albo w najgorszym wypadku na nigdy) lub zwlekanie ze zrobieniem czegoś natychmiast.

Prokrastynacja najczęściej dotyczy:

  • nauki, a później życia zawodowego
  • życia codziennego
  • podejmowania decyzji

Postępowanie „prokrastynatora” można podzielić na następujące etapy:

  1. Chęć zrobienia czegoś( np. zadania)
  2. Podjęcie decyzji o zrobieniu tego
  3. Odkładanie czynności z obawy przed porażką
  4. Uświadomienie sobie niekorzystnych skutków odkładania czynności
  5. Kontynuacja odkładania
  6. Szukanie wymówek żeby uciec od zadania
  7. Odkładanie jego wykonania
  8. Wykonanie zadania pod działaniem stresu w ostatniej chwili lub ukończenie go za późno bądź też niezrobienie go wcale
  9. Postanowienie niepostępowania w ten sposób w przyszłości
  10. Powtarzalność powyższego schematu myślowego przy kolejnym zadaniu

Jak pokazują powyższe etapy, zadanie staje się coraz trudniejsze do wykonania, a przeciąganie wykonania w czasie nie przynosi żadnych korzyści, nasilając dodatkowo uczucie zniechęcenia i bezsilności. Mniej wtajemniczone osoby prokrastynację określają zwyczajnie ”lenistwem„ , ale nie do końca to właśnie to oznacza.

Myślę, że sporo osób ma z nią czasem kłopot i dlatego podpowiem jak można z nią wygrać. Otóż tak:

  1. Ustal CEL GŁÓWNY – własny, osobisty, perspektywiczny (rozpisz sobie plan jako poszczególne działania do wykonania, ustal przybliżony czas i co najważniejsze każdego dnia KONSEKWENTNIE ten plan WYKONUJ)
  2. Pomyśl CZEGO CI BRAKUJE do uzyskania celu ( wiedzy, ludzi, umiejętności )
  3. Następnie CZEGO BRAKUJE TWOJEMU ZESPOŁOWI
  4. USTAL DROGĘ , POJEDYNCZE KROKI do osiągnięcia celu

PRAKTYCZNE SPOSOBY NA PRZECIWDZIAŁANIE PROKRASTYNACJI :

– Nagradzaj się za wykonanie zadania ( działania )

– przenieś kontrolę „na zewnątrz „ ( oznacza to że możesz poprosić inną osobę np. męża, partnera, siostrę żeby o danej godzinie sprawdził cię –wysyłając sms lub zadzwonił – czy jesteś zadowolona z wykonanego planu) albo przykład dla bardziej ambitnych osób – ogłoszenie na dowolnym portalu społecznościowym informacji, że dziś PRACUJESZ ŻEBY ZA ROK osiągnąć tytuł lidera ;)- to mobilizuje – uwierz mi!

– Staraj się maksymalnie ograniczyć wpływ tzw. rozpraszaczy uwagi , np. radio, TV, przekąski i.t.p, wówczas wszystko pójdzie ci szybciej, bo łatwiej się będziesz mógł skoncentrować

Mam nadzieję, że choć trochę rozjaśniłam Wam czym jest prokrastynacja i co można zrobić by jej nie ulec. Pamiętajcie, że BEZ POWTARZALNOŚCI NIE MA SUKCESU , SUKCES JEST MIERZONY MAŁYMI KROKAMI POWTARZANYMI DZIEŃ PO DNIU, JUTRO TO JEST DZIŚ TYLKO TROCHĘ WCZEŚNIEJ.

ŻYCZĘ SUKCESÓW I RADOŚCI ZE WSPÓŁPRACY Z BETTERWARE